4. Salud emocional y control de la ansiedad

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¿Qué es la salud emocional?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud emocional se define como el estado de bienestar, entendiéndose este bienestar como la situación que le permite a las personas ser conscientes de sus auto capacidades, gestionar las dificultades normales de la vida diaria y llevar a cabo trabajos productivos.

Las personas emocionalmente sanas controlan sus sentimientos de manera asertiva y se sienten bien acerca de sí mismo, tienen buenas relaciones personales y han aprendido maneras para hacerle frente al estrés y a los problemas de la vida cotidiana.









Control de la ansiedad 

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad puede describirse como un sentimiento de inquietud, nerviosismo, preocupación, temor o pánico por lo que está a punto de ocurrir o puede ocurrir. Mientras que el miedo es la emoción que sentimos en presencia de una amenaza, la ansiedad es una sensación de un peligro, problema o amenaza que está por suceder. 

Los sentimientos de ansiedad pueden ser leves o intensos (o intermedios entre ambos extremos), dependiendo de la persona y de la situación. La ansiedad leve puede sentirse como inquietud o nerviosismo. La ansiedad más intensa puede sentirse como miedo, terror o pánico. La preocupación y los sentimientos de tensión y estrés son formas de ansiedad. También lo son el miedo escénico o la timidez ante la posibilidad de conocer a gente nueva.


Cuidar de su cuerpo y de las relaciones puede ayudarle a mejorar su afección. Algunos consejos útiles para el manejo de la ansiedad son:

  •       Dormir lo suficiente
  •        Ingerir alimentos saludables
  •        Mantener un horario diario regular
  •       Salir a distraer la mente
  •        Realizar actividad física a diario
  •        Mantenerse alejado del alcohol y las drogas
  •       Conversar con familiares o amigos cuando se sienta nervioso


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